こんにちは♪
渡邉　卓也です！
筋肉がこりやすい方やお体が硬い方などに、私がよくお伝えするお家で簡単に行える健康法を書こうと思います！

【足裏セルフコンディショニング】
どこかに行ったり、準備をしたりするのが面倒で、運動やストレッチをやめてしまうことも多いですよね・・・。そんな、時間がないというあなたにお勧めなのが、足裏を刺激し、各器官や筋肉をほぐす方法です！

【足裏の反射区】
足裏の反射区とは、全身(頭から足先まで)に効果が反射する部位のことをいいます。アメリカの医師が最初に考案した治療法で、足裏を刺激するだけで全身に効果を及ぼすことが可能だと言われています。
まぁ難しいことは考えずに、足裏全体を刺激するだけ笑

【効果】
足裏を刺激することは様々な効果が期待できます。

●筋肉の弛緩
〇自律神経調整
●内臓機能の正常化
〇むくみの解消
などなど多くの有益な効果があります！
【手順】
青竹もしくは100均などで売っているプラスチック製のイボイボがついたツボ押し健康グッズを用意してください！朝晩1分ずつ、痛気持ちいい程度の負荷で踏みながら足裏を刺激する。痛みが極端に強い部位や硬さがある場所は、働きが悪くなっている可能性が大なので集中的に行う。

痛みが強い場合は、座った状態で刺激すると刺激が弱くなります！

ながらで行うことが一番です！私がよく言うのが、洗面台に置いといて朝と寝る前の歯を磨くときに一緒に足裏を刺激する方法です！

リビングテーブルの下に置いといて、座っているときに刺激するのも良いでしょう。とにかく、何かをしているときに一緒に行うことが長く続けるために重要です！
【まとめ】
いかがでしたか？
簡単に誰でも行える方法です。あとはあなたが実践するかしないかです。
ぜひ実践して健康生活を送りましょう！

当店で行うマッサージでもご希望の方には足裏のマッサージを行っています！
ぜひ一度ご利用ください！

【本日の香り】
●オレンジスイート
リラックスし、エネルギーの循環を促す作用があります。消化促進、食欲増進、腹痛、悪心嘔吐などにもいいと言われています。

—————————
【　11月22日(金)　担当Staff　】
大槻
栗原
雨谷

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】

西口店045－309－8941

こんにちは☆

11月も後半に入り
寒さも増してきましたが
みなさま心身のコンディションは
いかがでしょうか?

一昨日、当サロンの2号店
横浜駅東口(Eastside)店が
FM yokohamaの「プライムタイム」という番組に
生リポートしていただき
当サロンオーナー・セラピストの
雨谷(アマガイ)が出演しました!

※放送の模様はアプリ「radiko.jp」から
25日あたりまで視聴できますので是非！

番組レギュラーＤＪリモコンさんの
日頃のお疲れを癒そうということで
同じくレギュラーのDJ帝さんと共に
足つぼを体験♪

レポートは終始
爆笑で終わりました（笑）

今回の出演還元サービスとして
チリン両店舗で

【ヘッドマッサージコース】
・爽快ヘッド＋全身すっきり60分￥6,600　⇒　￥5,280
・ヘッド＋肩甲骨から首ほぐし30分￥3,300　⇒　￥2,640

【足つぼコース】
・30分￥3,600　⇒　￥2,880
・40分￥4,800　⇒　￥3,840

にてお受けいただけます☆
※ご予約は「メニュー」画面から選択ください

本日１１月２１日(木)から２5日(月)までの
5日間限定サービスです!!

足つぼは
自律神経の「交感神経」のスイッチを入れます。

最近やる気が出ないな～
心が疲れてるな～

という方にもオススメ！

ぜひこの機会にチリンへ♪
お待ちしております☆

☆本日チリンでは「スイートオレンジ」を芳香中☆
リフレッシュ＆リラックス！！
不安や緊張、ストレスやうつ状態から解放し
気分を前向きにします
下痢や便秘などの胃腸のトラブルにも◎

———————————
【　１１月２１日(木)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
森田
雨谷

東口店　045-900-1461

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
——————————–

みなさんこんにちは！猿橋です

先月に引き続き、また行って来ました

はい、ディズニーランドです♪

大きなツリーに迎えられて
早くも気分はクリスマス

なんでこんなにテンションが上がってしまうんでしょう？

やっぱり魔法にかかってるんでしょうかね

夢と魔法の国で、非日常を味わうのもいいですが
チリンでは、みなさんに癒しをお届けいたします

年末の忙しさが始まる前にひと息つきに来ませんか？

☆本日チリンでは「ラベンダー」を芳香中☆
緊張や不安感を取り除き
気分をゆったりと、落ち着かせる効果があります
火傷や日焼け、ニキビなどの
肌のトラブルにも効果的です
頭痛や筋肉痛などの鎮痛にも◎

———————————
【　１１月１９日(火)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
森田
大槻

東口店　045-900-1461
雨谷

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
——————————–

みなさんこんにちは！猿橋です

本日２本目のブログになります

１本目では、森田さんが冷え性について
とても為になるお話を、書いてくれています

まだ未読の方は是非是非読んでみて下さいね！

今日の夕方はまだご予約いただけます

夜のご予約は埋まっておりますので
ご予約はお早めに！！

☆本日チリンでは「ローズゼラニウム」を芳香中☆
緊張や不安、ストレスを緩和して
感情を整え、穏やかな気持ちにします
ホルモン分泌を調整するので
更年期や生理痛、月経前の憂鬱にも効果的です

———————————
【　１１月１８日(月)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
森田
渡邉

東口店　045-900-1461
雨谷

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
——————————–

こんにちは！
今日はミッキーの誕生日です。
と、去年のブログにも書いてた森田です(笑)

さて、今日は冷え性についてお話しましょう。

冷え症は、四肢→腹部→体全体と3段階に分かれています。

・手足の冷え（末梢血管が収縮して冷えを感じます）
症状としては手足の冷えが多くなっています。

・内臓の冷え
下半身の冷えが、骨盤からまできます。
症状としては、胃腸系、泌尿器系、婦人科系などの症状がでてきます。

・体全体の冷え
ここまで来ると、全身倦怠感、めまい、ふらつき、頭痛、
不眠、イライラ、不安などより様々な症状がでてきます。

【 対策として… 】

1. 体を外から暖める
・ぬるめの38-40℃位のお湯に、肩までしっかりとつかる。時間は10分程度。
・暖めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つ。
・両側肩甲骨の間に、洋服の上から張るタイプのカイロを使う。
(低温火傷に注意)
・寝具をしっかりと使う。その際に、首を冷やさないようにすること。
・服を厚めにする、一枚羽織る。

2. 体を中から暖める
・体を冷やす食材を取り過ぎない。
・しっかりと噛む、ゆっくり食べる。一口入れて、咀嚼は20回位で。
・冷たい飲物は避ける。暖かい飲物をこまめに取る。

3. 体を軽く動かす
・軽い筋力トレーニング、スクワット。
・階段を使う。一駅分歩く。ウォーキング20分程度。
・全身のストレッチ

4. 睡眠をしっかりと取る

5. 呼吸方法
・副交感神経優位にするためです。
・ゆっくりと深い呼吸を行う。
・3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット。

参考にしてみて下さい！

さて、本日空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

☆本日チリンでは「ローズゼラニウム」を芳香中☆
緊張や不安、ストレスを緩和して
感情を整え、穏やかな気持ちにします
ホルモン分泌を調整するので
更年期や生理痛、月経前の憂鬱にも効果的です

———————————
【　11月18日(月)　担当Staff　】
西口店　045-309-8941
猿橋
森田
渡邉

東口店　045-900-1461
雨谷

横浜　ヘッドマッサージ　整体
アロマトリートメント　足つぼ　【Chillin’】
——————————–